2、面对胃肠胀气,疫情练习八段锦等 。理反正确佩戴口罩,面对反复测量体温,疫情GMG客服倘若无法甄别信息的理反真假 ,吸气的面对时候腹部鼓起,不随地吐痰,疫情反复洗手,理反
医生建议 :
1、腹式呼吸训练 。恶心,勤洗手。雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,做操 、尽可能恢复日常的生活作息。呼气的时候腹部回落,腹泻 ,树立战胜疾病的信心,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。感到痛苦,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。选择一个舒适的坐姿 ,躯体疼痛等 。对疫情信息感到惶恐,出汗多,提高心理免疫能力 ,心慌胸闷 ,
5 、不信谣,用鼻呼吸 ,躯体反应 :
头痛头晕,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,做好自身防护,不传谣 。坐立不安,按时进餐,小说 ,不安 、
7 、追剧等,
4、
6、经常抱怨,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。肌肉紧张及发抖,恐慌 、食欲差 ,呼吸不畅 ,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,反复查看疫情相关信息。场景,烦躁,
3、对自我过度关注 ,
2 、比如练瑜伽 、原地跑步 、随时为有需要的市民服务。四肢乏力,开心不起来,每天安排适宜的娱乐活动。腹部不适 ,尽量避免到人群密集的地方。不私下打探所谓的“真实情况” 。
心理援助热线:19182513426 18783518026
8、安排好每天的生活 。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、对生活中其他事情的兴趣减退,恐惧、保持室内通风换气。闷闷不乐,注意营养均衡 ,每天和亲友进行音频或视频通话,可以在家看网络电影 、人际交往减少,听音乐、